Aký je rozdiel medzi fitness, tvarovaním a aerobikom

V modernom svete sa človek stal menej aktívnym, všetky pohyby tela sa môžu obmedziť na pohyb v byte alebo kancelárii. A aby sa zachovala krása tela, ale aby bola fyzicky zdravá, je potrebné, aby sa práca svaly, srdce, pľúca. Existuje mnoho oblastí v športe, ktoré pomáhajú obnoviť telo v krátkom čase, aby sa koža, svaly a srdce elastické. Článok sa zameriava na tri oblasti, ako je tvarovanie, fitness a aerobik. Čo sa od seba líši, čo je bežné, aký druh športu je produktívnejší.

Tvarovanie

Tvarovanie - vynález ruského vedca. Spočiatku počítačový program na vytvorenie súboru cvičení pre konkrétnu svalovú skupinu. Samotný proces tvarovania umožňuje použiť časť ľudského tela, ktorá potrebuje korekciu. Najčastejšie je tvarovanievykonávanie jedného cvičenia počas celej relácie , bolesti svalov, alebo niekoľkokrát opakovanie niekoľkých cvičení na posilnenie celého tela.

Na vzdelávanie sa vyžaduje nielen túžba, ale aj vôľa, pretože formovanie je dosť vyčerpávajúce. Ak však voľba padla na praktiku tvarovania, mali by ste sa poradiť so svojím lekárom, aby nedošlo k poškodeniu tela. Tento šport je rozdelený do niekoľkých prúdov:

  • Choreografické tvarovanie- všetky cvičenia sa vykonávajú v hudbe, v rytme tanca.
  • Klasické tvarovanie- práca s trénerom, výber špeciálneho programu.
  • Tvarovanie Uni - pre dievčatá vo veku od 15 do 30 rokov.

Tvarovacie cvičenia sú obzvlášť užitočné pre ľudí, ktorí trpia obezitou, podobne ako s pomocou trénera, sa vyberajú viaceré cvičenia, ktoré nielen zmierňujú telesný tuk, ale aj obnovujú svalový tonus. Okrem kurzu, musíte urobiť špeciálnu diétu, to je v tandeme športu a jedla, ktoré môžete získať veľký výsledok, ktorý bude viditeľný v zrkadle.

Fitness

Triedy fitnessna všeobecné zlepšenie tela . Všetky triedy sú vykonávané na princípe krokov od jednoduchého až po ťažké cvičenie. Fitness kurzy prispievajú k celkovému zlepšeniu tela, obnoveniu fyzickej aktivity, posilneniu ciev. Triedy sa zvyčajne konajú pomerne rýchlym tempom, ale únava prichádza až na konci všetkých cvičení. Fitness ako metóda obnovy má niekoľko smerov:

  • Sila fitness- triedy sa vykonávajú pomocou činiek, ťažkých predmetov, špeciálnych simulátorov. Zvyčajne ide o individuálnu lekciu s trénerom, ktorý tvorí špeciálny súbor cvičení.
  • Stupeň spôsobilosti . Triedy na špeciálnej platforme. Komplex cvičení zahŕňa skákanie, kroky a tanečné pohyby. Tieto aktivity sú užitočné pre ľudí s problémami na nohách, s nadváhou a srdcovými problémami.
  • Vodná spôsobilosť- všetky cvičenia sa vykonávajú vo vode. Tento typ fitness nemá žiadne kontraindikácie a je užitočný pre každého.

Tiež sa odkazuje na fitness cyklistika, chôdza, cvičenie na loptu a pomocou hula hoop. Preto si môžete vybrať ranný jog ako druh fitness, ale to denne. Výsledok dosiahnutý počas tréningových hodín musí byť podporovaný dennými cvičeniami.

Aerobik

Aerobik -najznámejšia športová metóda obnovy sily tela . Triedy v tomto športe pochádzajú z 50. rokov minulého storočia. Aeróbne cvičenia sa vykonávajú pod rýchlou hudbou a zahŕňajú prvky tanca. Tieto typy gymnastiky pomáhajú získať pružnosť tela, zlepšujú koordináciu pohybu, obnovujú celkový svalový tonus. Aerobik má niekoľko hlavných smerov:

  • Aerobik Dens, ktorý vykonáva skupina viacerých ľudí. V tomto druhu aerobiku sa vykonávajú tanečné cvičenia ako podpora, partia a skoky.
  • Športový aerobik zahŕňa rôzne kliky, kopy nôh, skoky a ohyby.
  • Aerobik s použitím loptičiek, švihadiel, gymnastických palíc.

Aerobik je dobrý, pretože môžete to urobiť kedykoľvek počas dňa, ale môžete získať najlepší výsledok z rannej gymnastiky v štýle aerobiku. Po celý deň bude telo nabité pozitívnou energiou.

Aký je rozdiel medzi aerobikom, fitness a tvarovaním

Samozrejme, aerobik je najlepší na cvičenie doma. Koniec koncov, tieto triedy gymnastiky nevyžadujú špeciálnu miestnosť a prítomnosťtrénera, napríklad pri formovaní alebo fitnes.

Cvičenia v aerobiku je možné zvoliť nezávisle, hlavná vec je len pripomenúť, že všetky svalové skupiny by mali byť zapojené do jednej relácie. Pre ľudí, ktorí majú problémy s nadváhou, je tvarovanie vhodné, samozrejme, sú veľmi vyčerpávajúce a spočiatku príliš ťažké, ale v relatívne krátkom čase je tu možnosť zbaviť sa nežiadúcej vrstvy tuku v tele. Vytváranie tried, ktoré sa musia vykonávať len pod dohľadom inštruktora, aby nespôsobilo nenapraviteľné poškodenie tela. Preto sa tento typ rytmického cvičenia najlepšie vykonáva v posilňovni. Nie je vhodný pre ľudí trpiacich chorobami srdca a kostí.

Fitness je súbor cvičení, ktoré sú zostavené pre skupinové triedy, preto tento šport nie je vhodný ani na domáce použitie. Ale na rozdiel od tvarovania a aerobiku, fitness môže byť cvičený v bazéne, čo robí to atraktívne pre tých, ktorí radi plávajú vo vode.

Aký druh športových aktivít na výber tejto činnosti každého, ale stojí za to pripomenúť, že bez ohľadu na preferencie, každá gymnastika prinesie nielen uzdravenie tela, ale aj zlepšenie celkového emocionálneho, fyzického a psychického stavu. Šport je motiváciou získať krásne telo úľavu a zdravé telo.