Aký je rozdiel medzi pomalým a rýchlym spaním?

Spánok je nevyhnutná ľudská potreba. Jeho význam je ťažké podceňovať. Bez spánku, človek nebude schopný normálne existovať, postupne sa objavia halucinácie. Štúdium spánku sa zaoberá špeciálnou vedou - somnológiou.

Funkcie spánku

Po prvé, hlavnou funkciou spánku budeodpočinok pre telo , pre mozog. Vo sne bude mozog fungovať určitým spôsobom a vytvorí pre telo špeciálne podmienky. Za týchto podmienok by sa mali vyskytnúť:

  1. Zvyšok vedomia z každodenných činností.
  2. Hľadanie riešení otvorených problémov.
  3. Uvoľnenie svalov tela.
  4. Izolácia hormónu melatonínu.
  5. Stimulácia imunity na primeranej úrovni.
  6. Konsolidácia získaných poznatkov.

Ako už bolo spomenuté, človek nemôže normálne existovať bez spánku. Spánok vykonáva aj funkciu regulácie biorytmov.

Poruchy spánku, ako sú: nespavosť, nočné mory, námesačnosť, spánková paralýza, letargia, problémy so zaspávaním naznačujú, že osoba má akékoľvek vážne ochorenia (najčastejšie neurologické).

Stupne spánku. Čo majú spoločné

Doteraz vedci zistili, že existuje 5 fáz spánku. Štyri z nich sa týkajú pomalého spánku a jedného rýchleho.

Keď človek zaspí, vstúpi do fázy pomalého spánku, ktorý sa líši v stupni relaxácie tela a mozgu. Po fáze rýchleho spánku príde.

Pre správny odpočinok musia prejsť všetky fázy. žečlovek sa prebudil odpočinul, on potrebuje vstať po fáze rýchleho spánku, ale v žiadnom prípade počas pomalej fázy. Ak sa to však stalo, človek sa dostane z postele unavený a naštvaný.

Najviac zdravý spánok, keď bude veľmi ťažké prebudiť osobu, bude pozorovaný uprostred niektorých fáz spánku. Počas obdobia zaspávania môže byť osoba veľmi citlivá na okolité dráždivé látky, takže pre dobrý spánok a nedostatok nespavosti je dôležité zaspať v tichej miestnosti.

Rozdiel medzi fázou pomalého spánku a rýchlym

Rôzne fázy spánku budú charakterizované rôznymi indikátormi aktivity mozgu, vedomia a stavu a regulácie svalov.

Pomalá fáza spánku naznačujezníženú aktivitu mozgu a vedomia . Počas tejto fázy dochádza k paralýze spánku - svaly sú úplne uvoľnené. Táto fáza spánku bude charakterizovaná možným výskytom riešení problémových situácií v reálnom živote, ale keďže mozog bude mať v tomto čase zníženú aktivitu, často si ľudia ponechajú zvyškové spomienky na spánok, jeho fragmenty, ale na to si plne nepamätajú.

Do štvrtej fázy pomalej fázy začína čas najviac zníženej aktivity mozgu. V tejto dobe je veľmi ťažké prebudiť osobu hore, patologické stavy, ako sú: námesačnosť, nočné mory, enuréza sa vyskytujú v tejto fáze spánku. V tomto čase sa snívajú sny, ale človek ich najčastejšie zabúda, ak sa náhle nezobudí.

Hlavná funkcia pomalej fázy spánkuje obnoviť energiu spiaceho človeka.

Rýchla fáza sa líši od pomalej fázyprítomnosťou rýchlych pohybov očnej gule . Zaujímavé je, že počas rýchlej fázy spánku sa aktivita mozgu stáva podobnou aktivite bdelosti. V tejto dobe je možné pozorovať v spánkových svalových kŕčoch končatín, trhanie, čo je normou.

Počas rýchlej fázy spánku ľudia vždy snívajú o živých a nezabudnuteľných snoch, ktoré môžu po prebudení podrobne rozoznať.

Niektorí vedci hovoria, že na plný spánok potrebujete predovšetkým pomalú fázu spánku, že rýchla fáza spánku je akýmsi zármutkom. Iní vedci hovoria, že je to zásadne nesprávne - rýchla spánková fáza má svoj význam.

Po prvé, nie je možné znížiť hodnotu snov o rýchlej fáze spánku pre ľudskú psychiku. Psychológovia, interpretujúci sny, obzvlášť často opakované, môžu poskytnúť presný osobný portrét osoby.

V snoch sa človek môže vyjadriť, niekedy si človek uvedomuje, že spí, niekedy nie, ale táto skutočnosť je pre ľudskú psychiku veľmi dôležitá.

V snoch najčastejšie človek vníma každodennú realitu premieňanú na symboly, takže sa na ňu môže pozerať, čo sa nazýva na druhej strane, čo môže viesť k vyriešeniu dôležitých problémov pre neho.

Obe fázy spánku sú preto zásadne odlišné od seba a sú potrebné na dobrý nočný odpočinok, dokonale sa dopĺňajú.

Akozbaviť sa problémov so spánkom

Je veľmi dôležité starostlivo pristupovať k procesu zaspávania - potom nebudú žiadne problémy so zaspávaním. Ťažkosti so zaspávaním alebo nespavosťou možno predísť nasledujúcimi tipmi:

  1. Človek by mal ísť spať len kód, ktorý chce zaspať.
  2. Ak človek nemôže zaspať, mal by prejsť na inú činnosť, kým nebude chcieť spať.
  3. Miestnosť určená na odpočinok by mala byť pokojne chladená na pohodlný spánok.
  4. Miestnosť by mala byť tmavá - to je hlavná podmienka pre produkciu spánkového hormónu.

Aby sa predišlo nočným obavám, bude potrebné vylúčiť prezeranie prenosov, ktoré stimulujú nervový systém, prejedanie a prijímanie sedatív a čaj harmančeka bude mať dobrý účinok.