Čo je lepší bežecký pás alebo rotoped?

Stále viac ľudí začína vážne uvažovať o svojom zdraví, zaujímať sa o šport a zdravý životný štýl. A dôležitou súčasťou zdravého životného štýlu, ako viete, je pravidelná telesná výchova.

S cieľom udržať normálnu hmotnosť a dať telu dostatok zaťaženia, existuje mnoho simulátorov zameraných na výcvik všetkých svalových skupín. Obzvlášť populárne, možno aj bežecké pásy a simulátory, simulujúce cyklistiku. Aké sú zvláštnosti týchto zariadení, ako ovplyvňujú telo a aký simulátor je lepšie vybrať?

Bežecký pás

Kardiálny tréning je považovaný za najefektívnejší spôsob, ako napraviť postavu v čo najkratšom čase, zvýšiť vytrvalosť tela, posilniť hlavné svalové skupiny a zlepšiť tón kardiovaskulárneho systému.

Bežecký pás vám umožňuje hrať beh alebo chôdzu v závislosti od nastavenej rýchlosti. Cvičenia na simulátore sú takmer rovnako účinné ako v prirodzených podmienkach, avšak počas tréningu musí byť do miestnosti konštantný tok kyslíka.

Bicykel na cvičenie

Jazda na bicykli je vynikajúcim zaťažením tela, ale nie je vždy k dispozícii a nie pre každého. A rotoped vám umožní jazdiť v akomkoľvek vhodnom čase.

Ako sú užitočné školenia elektrických bicyklov? Po prvé, tento typ zaťaženia spaľuje kalórie dobre a podporuje chudnutie. Po druhé, svaly na nohách sú pozoruhodne vycvičené a „sprísnené“. Po tretie, jazda na stacionárnom bicykli pomôže posilniť srdcový sval a zlepšiťstav kardiovaskulárneho systému.

Čo je spoločné medzi týmito simulátormi?

Bežecký pás aj elektrický bicykel sú určené na kardiovaskulárne cvičenia. Tento typ fyzickej aktivity je primárne zameraný na tréningovú vytrvalosť, zlepšenie srdcovej frekvencie a prevenciu ochorení srdca a ciev. Okrem toho, kardio je najúčinnejšie cvičenie pre spaľovanie tukov a tvarovanie tela.

Obidve pomôcky dobre trénujú svaly na nohách, bruchu a chrbte, zlepšujú koordináciu, rozvíjajú silu a vytrvalosť.

Porovnanie simulátorov

  • Po prvé, pohovorme si orozmeroch oboch zariadení . Bežecký pás je spravidla veľmi ťažký, zaberá veľa miesta v byte a počas intenzívneho tréningu produkuje hluk a vibrácie, ktoré môžu často spôsobiť konflikt so susedmi. Cvičenie bicykel je oveľa menší, ľahký a kompaktný. Osoba, ktorá na nej trénuje, nevytvára žiadny špeciálny hluk a nezasahuje do tých, ktorí sú okolo neho počas vyučovania.
  • Za zmienku tiež stojí, že bežiace zariadenie je oveľa drahšie ako simulátor bicykla. Priemerná cena trate je20-50 tisíc rubľov . Dobrý cvičebný bicykel zvládne maximálne25 tisíc .
  • Pokiaľ ide o účinky na organizmus, jogging bude oveľa užitočnejší pre chudnutie a rozvoj vytrvalosti. Beh horí viac kalórií ako jazda, používa väčšie množstvo svalov v celom tele (zatiaľ čo stanica na bicykli sa zameriava na zadok, stehná a dolné končatiny).
  • Pre triedycyklistika neexistuje žiadna špeciálna technológia, ktorej porušenie by bolo spojené s nepríjemnými následkami pre zdravie. Nedodržanie správnej techniky počas prevádzky môže spôsobiť vážne zranenie.
  • Riziko zranenia na bežeckom páse je oveľa vyššie ako na bicykli. Počas rýchleho pohybu na trati môžete stratiť svoju rovnováhu, padnúť priamo na pohybujúce sa plátno a to je plné mnohých problémov. Okrem toho samo o sebe nie je najbezpečnejšie cvičenie: pri rýchlom pohybe je zaťaženie kolenných kĺbov a členkov veľmi veľké. Povolania na rotopede sú oveľa menej traumatické.
  • Je možné vykonávať cyklistiku bez veľkého fyzického tréningu, napríklad detí a starších ľudí, ako aj ľudí, ktorí majú menšie zdravotné problémy. Ale beh alebo intenzívna chôdza si vyžaduje precvičenie určitej úrovne vytrvalosti, svalového tréningu. Ak však použijete simulátor na pomalú prechádzku, vyššie uvedené skupiny ľudí to môžu urobiť.
  • Na výcvik na oboch simulátoroch sa vyžaduje špeciálne športové vybavenie: pohodlná, vysokokvalitná obuv (tenisky) a oblečenie, ktoré nebráni pohybu.

Kto je vhodný na simulátor?

Bežecký pás:

  1. Zariadenie na cvičenie joggingu sa odporúča pre tých, ktorí majúdostatočne dobrý zdravotný stav , nemajú žiadne poranenia kĺbov a iné kontraindikácie pre jogging a chcú sa v krátkom čase vyčistiť.telo, zbaviť sa nadmerného telesného tuku, upraviť hmotnosť (pretože spotreba kalórií počas jazdy je oveľa vyššia ako počas jazdy).
  2. Simulátor bude užitočný pre ľudí, ktorí chcúzvýšiť celkovú odolnosť tela , zlepšiť kardiovaskulárny systém, zvýšiť objem pľúc.
  3. Jogging je omnoho účinnejší pri riešení problému : tukové usadeniny na bruchu, ochabnuté stehná a zadok. Beh tiež pomôže trénovať vaše brušné svaly.
  4. A samozrejme, stojí za to si kúpiť bežiaci simulátor pre tých, ktorí majú radi jogging alebo chôdzu, ale z nejakého dôvodu nemajú možnosť trénovať vonku (napríklad kvôli poveternostným podmienkam, nedostatku vhodného a bezpečného miesta na behanie) ,

Cvičenie Bike:

  • Bude užitočné, ak tí, ktorí si to želajú, nie sú príliš vyčerpávajúci, ale efektívne cvičenie, pretože spotreba kalórií počas jazdy je oveľa nižšia ako počas behu.
  • Je to jeden z najlepších prostriedkov na boj proti problematickým zadku a stehnom: cyklistika postihuje predovšetkým určené oblasti a pomáha „sprísniť“ a zlepšiť vzhľad svalov nôh.
  • Rotopedy by mali kupovať tí, ktorí majú problémy s kolennými kĺbmi, pretože títo ľudia nemusia byť schopní bežať.
  • A nakoniec, ak rozhodujúcim faktorom pre vás pri výbere simulátora je cena, mali by ste uprednostniť stroj na výrobu bicyklov, pretože jeho náklady sú oveľa nižšie ako náklady na bežiaci pás.