Čo je lepšie a efektívnejšie krokové alebo eliptické tréner

Šport je pre každého veľmi dôležitý. Aktívny životný štýl nielen zlepšuje náladu, ale ajzlepšuje zdravie . Pravidelný tréning simuluje krásnu štíhlu postavu, posilňuje silu vôle a disciplíny. Pohyb je život! Vďaka silovým cvičeniam a kardio zaťaženiam sa človek nielen zbaví nadváhy, lenivosti a zlej nálady. Aktivuje všetky metabolické procesy v tele, trénuje kardiovaskulárny systém, posilňuje kosti, stáva sa pružným a pružným.

Moderný priemysel vám umožňuje hrať športaj doma . Stačí vybrať požadovaný simulátor. V každom kúte domu môžete vybaviť malú posilňovňu a trénovať všetky svalové skupiny. Kardiovaskulárne stroje sú považované za jedno z najbežnejších športových zariadení. Zvážte najobľúbenejšie.

Čo je to stepper?

Stepper je jedným z najznámejších kardiovaskulárnych strojov. Onje ideálny pre domáce fitness . Skôr kompaktný a lacný. Navonok pozostáva z dvoch pedálov spojených mechanizmom na pohyb. V procese tréningu je simulovaná chôdza po schodoch. Používa sa nielen na chudnutie, ale aj na zdvíhanie lýtkových svalov. To tiež umožňuje čerpať do zadku, zlepšiť tvar a rozvíjať vytrvalosť. Triedy na stepper nevyžadujú špeciálny tréning. Jeho použitie je povolené aj počas obdobia rehabilitácie po úrazoch a operáciách.

zaťaženie vypočítané na základe hmotnosti.osoba. Optimálny tréningový čas je15 - 20 minút denne . Existuje niekoľko typov stepperov. V závislosti od veľkosti sú rozdelené na pravidelné a mini-steppery. Podľa charakteru pohybov: rotačné, klasické a vyvažovacie. Tiež steppery sú mechanické a elektromagnetické.

Čo je to eliptický trenažér?

Tento typ simulátorov tiež patrí do kategóriekardiovaskulárnych strojov . Cvičenia na ňom sú veľmi užitočné pre zdravie, predovšetkým pre posilnenie srdcovo-cievneho a dýchacieho systému, ako aj pre zbavenie sa nadváhy. Ideálne pre ľudí s chorobami chrbtice a kĺbov. Eliptický trenažér sa skladá z dvoch platforiem vo forme pedálov, ako aj rukovätí s nimi spojených. Poskytuje rovnomerné zaťaženie všetkých svalových skupín. Bezpečné, pohodlné a pohodlné používanie.

Tento simulátor jeniečo medzi krokovým a bežeckým pásom . Pravidelnými cvičeniami sú napnuté lýtkové svaly, zadok, stehná a reliéf rúk. Pohyby sú hladké a rovnomerné. Trauma minimálna. Eliptické trenažéry sú rozdelené na mechanické, elektrické a magnetické.

Všeobecné charakteristiky

Treba si uvedomiť, že cvičenie na akomkoľvek simulátore prospieva ľudskému telu. Ale kardiovaskulárne vybavenie, stepper a eliptický trenažér kombinujú tieto vlastnosti:

  1. Všeobecným typom akcie je napodobňovanie chôdze.
  2. Prospešný účinok na všetky svalové skupiny.
  3. Veľmi účinný v boji proti nadváhy.
  4. Bezpečné, pohodlné a jednoduché použitie.
  5. Zaťaženie karosérie je rovnomerne rozložené.
  6. Priaznivý účinok na kardiovaskulárny a dýchací systém.
  7. Jednoduché nákupy v každom športovom obchode.
  8. Pravdepodobnosť úrazu je minimálna.
  9. Nevyžadujú osobitnú odbornú prípravu.
  10. Ideálne pre domáce cvičenia.
  11. Ponaučenia povolené počas rehabilitačného obdobia.

Na čo sa zamerať pri výbere simulátora?

Napriek tomu, že kardiovaskulárne stroje sú v princípe fungovania podobné, stále existujú zásadné rozdiely. Ak chcete urobiť správnu voľbu, musíte venovať pozornosť dôležitým bodom. Stepper má nasledujúce vlastnosti:

  • Kompaktnosť.
  • V dome sa dá ľahko udržať, pretože zaberá málo miesta.
  • Ľahká, ľahko prepraviteľná.
  • Docela lacné.
  • Niekedy sa objavujú zvuky v dôsledku nesprávnej starostlivosti alebo mazania.
  • Riziko poranenia kĺbov alebo nôh pri nesprávnom používaní.
  • Vyżaduje dobrú koordináciu a rovnováhu.
  • Kontraindikované pri poraneniach chrbtice a pohybového aparátu.
  • Účinne produkuje aeróbne cvičenie.
  • Účinne ovplyvňuje najmä činnosť svalov dolnej časti tela.
  • Dokonale bojuje proti celulitíde a dodáva štíhle nohy.
  • Ideálne pre každodenné cvičenia.
  • Optimálny čas triedy je 15-20 minút denne.

eliptický trenažér vNa rozdiel od stepera:

  • Pomáha spaľovať viac kalórií.
  • Vďaka pohyblivým držadlám zapadá do svalov hornej a dolnej časti tela.
  • Poskytuje stabilnejšiu polohu nohy.
  • Existuje reverzná funkcia, ktorá vám umožňuje vyvinúť ťažko dosiahnuteľné svaly.
  • Riziko zranenia je oveľa nižšie.
  • Takmer ticho.
  • Celkovo dosť.
  • Zaberá veľkú plochu.
  • Ťažké.
  • Poskytuje fyziologické a plynulé pohyby.
  • Dosť drahé.
  • Môžete nastaviť zaťaženie.
  • Harmonicky rozvíja telo.
  • Zamestnania na ňom nepoškodzujú kĺby.
  • Trvá viac času na vlak, optimálne 30-45 minút.

Závery

Moderné športové odvetvie ponúka široký výber kardiovaskulárnych zariadení. Pre správne rozhodnutie je potrebné analyzovať všetky možné možnosti. V prvom rade stojí za to zhodnotiť voľný priestor vo vašom byte. Ak je málo miesta, je lepšie zvoliť kompaktný stepper. Dá sa ľahko odstrániť pod posteľ alebo v skrini. Navyše, jeho náklady sú oveľa nižšie ako náklady na podobné kardiovaskulárne stroje. Povolania na stepper prinesie len potešenie. Rýchlosť kroku a zaťaženie je možné nastaviť v závislosti od hmotnosti a požadovaného výsledku. Účinne spevňuje svaly nôh a pomáha schudnúť.

Ak však priestranný apartmán má možnosť prideliť plnohodnotné miesto na šport, je lepšie vybrať si eliptického trénera. Je univerzálny amnohostranný. Je to oveľa drahšie stepper, ale triedy sú efektívnejšie. Počas 45 minút cvičenia je spálených takmer 700 kalórií. Celé telo je vystavené stresu. Pohyby sú hladké a prirodzené, čo zaručuje úplnú bezpečnosť. Samotný proces tréningu je dosť zaujímavý. Poskytuje sa dobrá nálada a energia. Je povolený pre osoby s nadváhou a problémami s kolennými kĺbmi.

Pamätajte,pohyb je život!Bez ohľadu na to, akú voľbu urobíte, bude to tá správna. Aktívny životný štýl je totiž nielen užitočný, ale aj zaujímavý. Požehnaj ťa!