Čo je lepšie a efektívnejšie rotopedu alebo stepper?

Zanedbávanie vlastného zdravia postupne zostáva v minulosti afyzická aktivita sa stáva kľúčovým usmernením v životnom štýle . V tomto prípade každý sleduje svoj cieľ. Niekto sníva o úľave, uchyľuje sa k ťažkým nákladom a niekto si vyberie v prospech aeróbnych tréningov, čo vám umožní schudnúť a posilniť kardiovaskulárny systém.
Bohužiaľ, nie každý má možnosť pravidelne navštevovať fitness klub. A v takých chvíľach sa nedobrovoľne začnete zamýšľať nadponaučeniami v stenách vlastného domova . A je to celkom reálne. Je len dôležité rozhodnúť o simulátore, ktorý by zaručil vysokú účinnosť. A rotoped a stepper patria práve tomu.

Školenia na rotopede

\ t

Cvičenie na bicykli - aeróbne vybavenie,simulujúce jazdu na bicykli . S ním sú účinne prepracované svaly brucha, bokov, zadku a dolných končatín. Okrem toho tento simulátor prispieva k tvorbe krásnej polohy a posilňuje chrbtové svaly, najmä dolné chrbát.

Takže ak sú tréningy správne postavené a ich pravidelnosť je sprevádzaná vysokým stupňom zodpovednosti, môžete čoskoro vidieť nárast kožného turgoru, zreteľné posilnenie lýtkových svalov a výrazný úbytok hmotnosti. Jedna hodina tréningu popáleninyaž 600 kcal .

Každý rotoped predpokladápremyslený odporový systém , vďaka čomu bude mať osoba s akoukoľvek úrovňou tréningu možnosť zvoliť si pre seba optimálnu záťaž bez rizika poškodenia.zdravie. Navyše je to jedno z mála kardiovaskulárnych zariadení, ktoré má minimálny počet kontraindikácií. Lekári ho často odporúčajú ľuďom s problémami pohybového aparátu a počas rehabilitačného obdobia.

Prakticky každý môže potešiť nákupom takejto jednotky, pretože jej náklady sa vyznačujú porovnateľnou dostupnosťou. To platí najmä pre mechanické a magnetické modely.

Odborná príprava o krokových

Stepper je simulátor, ktorého lekcie sa podobajúnormálnej chôdzi . Technika všetkých pohybov, ktoré sa na ňom vykonávajú, je úplne identická s krokmi, ktoré sa vykonávajú v každodennom živote. Jediný rozdiel je, že s ním si môžete vybrať spôsob zaťaženia.

Ideálne rozloženie zaťaženia najčastejšie poskytujú modely vybavenédržadlami . Práve tieto možnosti vám umožnia posilniť kostru a používať rôzne svalové skupiny, najmä boky, zadok, nohy a chrbát. Medzi inými kardiovaskulárnymi zariadeniami je stepper považovaný za najúčinnejší pri spaľovaní kalórií. Takže na minútu intenzívneho tréningu horína 13 kcal , čo výrazne zvyšuje metabolické procesy. Na dosiahnutie vynikajúcich výsledkov by však triedy mali byť mimoriadne dlhé.

Nie je nebezpečné uchýliť sa k takémuto zariadeniu, a to aj pre začiatočníkov, pretože na ňom môžete ľahko zmeniť rýchlosť, čím ju prispôsobíte vašim fyzickým potrebám. Stepper neznamená obmedzenie telesnej hmotnosti. Jeho použitie je navyše prípustné.v pooperačnom období, keď je dôležité obnoviť väzy a svalovú aktivitu.

Vzhľadom na tichosť, kompaktnosť a skladací systém je vhodné používať simulátor aj vo veľmi malom byte. Nemá však vysoké náklady. Cena za štandardné modely nepresahuje20 000 rubľov . Drahšie možnosti zahŕňajú odpisy a ďalšie programy.

Čo spája rotoped a stepper?

  • Kompetentne zosúladené cvičenia na oboch typoch simulátorov majú pozitívny vplyv na prácudýchacích a kardiovaskulárnych systémov , čím sa výrazne zvyšuje odolnosť. Často sa uchyľujú k obéznym ľuďom a tým, ktorí potrebujú včasnú rehabilitáciu po zraneniach. V oboch prípadoch konzultácia s lekárom a nepretržitá prítomnosť trénera.
  • Technické zariadenie každého zo simulátorov je navrhnuté tak, aby každý tréning bol sprevádzanýaktívnym prívodom kyslíkado pľúcneho tkaniva. Vďaka tomu dochádza k postupnému posilňovaniu srdca a ciev, ako aj aktívnemu zrýchľovaniu metabolizmu, čo prispieva k úbytku hmotnosti.
  • Rotoped a stepper sa nerozlišujúšpeciálnou fascináciou . Mnohí užívatelia si navyše všimnú svoju monotónnosť, ktorá sa často stáva príčinou nedostatku motivácie, a zbavuje túžbu zapojiť sa do transformácie vlastného tela.
  • V každom slušnom sklade športového vybavenia sú tieto simulátory vždy uvedené všírkesortiment . A výrobcovia sa neustále snažia vyvíjať vylepšené výrobky, ktoré spĺňajú požiadavky spotrebiteľov. Preto spravidla neexistuje žiadny problém s výberom optimálneho modelu.

Porovnávacie charakteristiky zariadení

\ t
  1. Odborná príprava na rotopedesi nevyžaduje vysokú koncentráciu pozornosti . Ak je to žiaduce, obvyklé otáčanie pedálov môže byť sprevádzané čítaním vašej obľúbenej knihy alebo sledovaním série. Medzitým, chôdza na stepper, navrhuje určitú koncentráciu.
  2. Pravdepodobnosť zranenia spôsobeného pádom je minimálna, keďže sa zaoberá na stojacom bicykli. Je zrejmé, že rozptyľovaná pozornosť počas vyučovania na stepperi môže hrať krutý vtip, najmä ak model neobsahuje ramená.
  3. Ak realizovaný tréningový program predpokladáintervalové zaťaženie , odporúča sa použiť rotoped. Vzhľadom k tomu, že je oveľa ťažšie organizovať na stepper.
  4. Chôdza po stepinemá nepriaznivý vplyv na kĺby kolena a členka . Okrem toho jemne zaťažuje chrbticu a kosti. Táto funkcia znižuje počet kontraindikácií. Okrem toho môže simulátor používať zástupcovia rôznych vekových kategórií.
  5. Pre majiteľov malých bytov je dôležité, aby existujúci športový atribút zabral čo najmenej miesta. Táto požiadavka je plne v súlade s krokom. Modely stredných a vysokých cenových kategóriímajú tendenciu zložiť, čo šetrí priestor a zjednodušuje skladovanie.

Čo je potrebné zvážiť pri výbere

Pri výbere v prospech jedného zo simulátorov je dôležité mať na pamätivlastnosti vášho telaazdravotný stav . Ak sú nejaké kontraindikácie, musíte sa najprv poradiť so svojím lekárom. A ak sa odporúčania z nich nestanú prekážkou pri realizácii školení, potom sa môžete začať riadiť vlastnými preferenciami.

Rotoped bude ideálny pre tých, ktorí sa snažia dostať svoje telo do formy. Snívať o intenzívnom chudnutí, je vhodné zostať na stepper. Je to s ním proces spaľovania kalórií bude viac znateľný. Vzhľadom k tomu, že oba simulátory sú aeróbne, má veľký vplyv na celkový stav tela.

V závislosti od výsledkov, ktoré chcete dosiahnuť, je najdôležitejšou podmienkou pravidelnosť tried. Ak sú sprevádzané výhovorkami vo forme únavy a nedostatku času, potom môžete zabudnúť na štíhle telo a fyzickú vytrvalosť. Ovocie môže priniesť len úsilie a dôslednosť.