Čo je lepšie orbitrek alebo bežecký pás - vlastnosti voľby

Nič nie je také účinné v boji proti librám akocvičenie . Šport nielen dokonale koriguje postavu, ale aj posilňuje ľudské telo, prispieva k dlhovekosti a dobrému zdraviu. V tomto článku budeme uvažovať o takých populárnych typoch športového vybavenia ako bežecký pás a orbitrek. Ktorý z nich a pre koho je lepšie, na ktoré svalové skupiny sú zamerané a čo by malo byť známe pred nákupom drahého nástroja ako simulátor?

Orbitrek - všetko o tomto simulátore

Výcvik na tomto orbitrekunapodobňuje chôdzu na lyžiach : ​​športovec robí počas pohybu intenzívne pohyblivé pohyby rukami a nohami.

Eliptický trenažér (alebo len elipsoid) je jedným z najbežnejších typov športových nástrojov. Dôvodom pre jeho popularita je nasledovné: tréning na orbitre vám umožní vypracovať veľké množstvo svalov, navyše triedy na tomto simulátore dokonale simulujú postavu a pomôžu vám rýchlo schudnúť.

Výhodou elipsoidu je, že poučenia z nehonie sú také intenzívne a vyčerpávajúce , ako napríklad beh na trati. Preto môže byť školenie pridelené ľuďom s nízkou úrovňou telesnej zdatnosti, ako aj tým, ktorí majú nejaké menšie zdravotné problémy alebo sa zotavujú z poranenia. Orbitrek pomáha rozvíjať odolnosť a silu tela a pripravuje ho na intenzívnejšie zaťaženie.

Povolaniana orbitre sú nasmerované hlavne do oblasti nôh, svalov stehien a teliat, hoci pravidelné cvičenie zlepšuje stav celého tela: tón kardiovaskulárneho systému, fungovanie dýchacieho systému, svalový rám chrbta a tlač. Riziko poranenia eliptického trenažéra je pomerne malé.

Bežecký pás - čo by ste mali vedieť

Snáď najbežnejší simulátor, kde tréning prináša veľké výhody pre telo je bežecký pás. To vám umožní robiť jogging alebohigh-intenzita chôdze doma , ktorý pomáha, ak z nejakého dôvodu nie je možnosť ísť na beh alebo chodiť vonku.

Princíp činnosti simulátora je jednoduchý: športovec chodí alebo beží pozdĺž bežeckej dráhy. Rýchlosť pohybu je regulovaná buď špeciálnym počítačom zabudovaným v prístroji (v elektrických simulátoroch), alebo inak sa plátno pohybuje v dôsledku práce nôh cvičiacej osoby (v prípade, že pracujete na mechanickej dráhe). Elektrický trenažér je oveľa drahší ako mechanický, ale poskytuje aj oveľa viac príležitostí na tréning.

Kardiovaskulárne cvičenia (konkrétne zahŕňajú beh a chôdzu), ako odborníci poznamenávajú, sú nevyhnutné v prípade, že chcete schudnúť alebo zvýšiť telesnú vytrvalosť v čo najkratšom čase. Za hodinu jazdy pri priemernej rýchlosti (7 km /h) môže človek stráviť až 400 kalórií, preto tí, ktorí chcú schudnúť a nemajú problémy szdravie, môžete bezpečne odporučiť triedy na bežeckom páse.

V prítomnosti chorôb srdca, chrbtice, ako aj v prípade prenesených poranení kolenného kĺbu (a pri mnohých iných zraneniach) môže byť zakázané cvičenie na bežeckom páse! V každom prípade, pred začatím fyzického cvičenia, sa odporúča poradiť sa so svojím lekárom.

Elipsa a chodník - čo je medzi nimi spoločné

  • Eliptický trenažér aj bežecký pás sú zamerané navypracovanie prakticky všetkých svalových skupín , najmä na korekciu a posilnenie svalov femuru a gastrocnemius. Cvičenia na simulátoroch pomáhajú vyrovnať sa s ochabnutosťou a prebytočnými zásobami tuku v bokoch, ako aj utiahnuť vnútorný povrch stehien a zbaviť sa nohavíc.
  • Výcvik na týchto športových simulátorochvýrazne zvyšuje odolnosť a pevnosť tela . Okrem toho sa práca srdca a krvných ciev, orgánov dýchacích ciest zlepšuje z cvičení a na orbitreku a na bežeckom páse. Posilňujú sa kĺby a pohybový aparát.
  • Z cvičeniasa zvyšuje rýchlosť metabolizmu , v dôsledku čoho procesy spaľovania tukov v tele prebiehajú rýchlejšie.
  • Simulátory sú podobné v počte spálených kalórií počas výcviku. Takže beh alebo intenzívna chôdza pomôže zbaviť sa400 - 600 kalórií(v závislosti od rýchlosti) a aktívneho pohybu na elipsoide -od 350 - 500 .

Porovnanie a rozdiely simulátorov

\ t
  1. Po prvé, cena sa výrazne líšišportové nástroje. To znamená, že náklady na orbitrek, spravidla nepresahuje20 tisíc rubľov(často cena je oveľa nižšia a predstavuje 15-16 tisíc). Elektrická trať s vstavaným počítačom bude stáť oveľa viac - cenové rozpätie sa pohybuje medzi30-50 tisíc rubľov .
  2. Riziko poranenia elipsoidu je niekoľkokrát nižšieako u bežeckého pásu. Nesprávne umiestnenie nohy alebo pád počas behu môže spôsobiť vážne zranenie kolena alebo členku. Navyše, chrbát trpí intenzívnym tréningom na trati. Kontraindikácie tried na orbitreke oveľa menej.
  3. Beh alebo rýchla chôdza sú účinnejšie pri spaľovaní tukov a tvarovaní tela. Okrem toho, vysoko intenzívne cvičenie rozvíjať vytrvalosť a svalovú silu lepšie a rýchlejšie.
  4. Tréning elipsoidu nie je taký vyčerpávajúci, ako behanie na bežeckom páse.
  5. Orbitrek vám umožňuje vypracovať svaly rúk a pleteniny, zatiaľ čo beh a chôdza sú užitočnejšie na posilnenie svalov nôh a stehien.

Ktorý simulátor si vybrať

  • Orbitrek - pre tých, ktorí nehľadajú v čo najkratšom čase na dosiahnutie ideálnej formy a uprednostňujú uvoľnenejšie cvičenie. Okrem toho sa elipsoid odporúča pre ľudí, ktorí utrpeli zranenia alebo trpia chorobami kardiovaskulárneho systému. Je bezpečnejšie zapojiť sa do elipsoidu a starších a detí.
  • Bežecký pás je tou najlepšou voľbou pre tých, ktorí majú primeranú úroveň fitness, ktorí radi behajú alebo chodia asnaží sa schudnúť a posilniť telo čo najskôr.