Čo je lepšie si vybrať na chudnutie fitness alebo jóga?

Problém nadváhy je akútnejší ako kedykoľvek predtým. Asi tretina z celkového počtu obyvateľov rozvinutých krajín má nadváhu. Ľudia, ktorí sa snažia schudnúť, skôr alebo neskôr dospieť k jednoznačnému záveru -bez fyzickej námahy nie je možné mať zdravé a krásne telo . V prospech ktorej metódy chudnutia robiť výber? Čo lepšie pomáha vyrovnať sa s nadváhou, fitness alebo jogou? Ak chcete odpovedať na túto otázku, musíte zistiť, na čo sú určené a aké sú ich základné princípy.

Fitness

Táto metóda kombinuje princípy správnej výživy a súbor špeciálnych cvikov na celkové zlepšenie tela, udržiavanie svalového tonusu a zdravú hmotnosť. Existuje niekoľko oblastí: tanečný tréning, sila, aerobic a mnoho ďalších techník, ktorých zoznam je aktualizovaný každých pár rokov.

Pre mladého a relatívne zdravéhoorganizmu je fitness najlepším spôsobom, ako schudnúť , pretože cvičenia poskytujú maximálnu záťaž a rýchlejšie ako iné metódy vám umožňujú schudnúť. Cvičenia vykonávané v rôznych typoch cvičenia vyžadujú veľa fyzickej aktivity, zdvíhanie ťažkej váhy, veľmi vyčerpávajúce a temperovanie ducha prekonaním ich slabosti a lenivosti.

Na takéto štúdie existuje mnoho zdravotných kontraindikácií, pretože kladú veľký dôraz na kardiovaskulárny systém a chrbticu. Pri nesprávnom cvičení hrozí vysoké riziko zranenia. Pre triedy musí navštíviťskupinové cvičenia alebo telocvične, vždy pod vedením trénera. Pomôže vypracovať program výživy a odbornej prípravy, naučí vás správnu techniku ​​vykonávania cvičení a minimalizuje možné riziko poškodenia zdravia.

Jóga

Jóga nie je len prostriedkom na uvedenie tela do poriadku. Je to pre neho veľká úloha -urovnať harmóniu v človeku , zmieriť ho so sebou a so svetom okolo neho. Duša, myseľ a telo sú cieľmi tejto filozofie. Na pochopenie najcennejšej rovnováhy jóga používa špeciálne ásany a diétne zásady.

Jógazmierňuje stres , učí vás prejsť na pozitívne emócie, trénovať vytrvalosť a flexibilitu. Pravidelné hodiny prispievajú k štíhlemu tvaru tela a pozitívnej nálade. V dôsledku poklesu hladiny stresových hormónov zmizne túžba „chytiť“ problémy, prestáva byť odkladaná pod vplyvom kortizolu, tuku v problémových oblastiach. Respiračné techniky učia zrýchliť metabolizmus takmer tretinu a ásany zahŕňajú tie svalové skupiny, ktorých existencia osoba ani nemala podozrenie.

Osobitné postavenie sa nevyžaduje pre výkon povolania. Áno, ak existuje príležitosť, mentor najprv nebude zasahovať, nasmerovať vás správnym smerom a opravovať chyby. Ale aj bez špecializovaných inštitúcií, aby ste sa naučili cvičenia, môžete na to zvoliť správnu techniku, zahrnúť video inštrukcie od pána a rozložiť podložku pre triedy. Do jogy vvoľné dýchateľné oblečenie, žiadne topánky alebo dokonca ponožky. Cvičenia môžete vykonávať kdekoľvek - doma, v prírode, v parku, v absolútne tichom prostredí.

Existuje niekoľko typov techník:Hatha ,Ashtanga ,Kundalini ,Sila ,Bikram . Najnovšia technika jogy je najefektívnejšia na chudnutie. Koná sa v miestnostiach s vysokou teplotou a vlhkosťou, skladá sa z dvoch desiatok dynamických cvičení a techník. V jednej relácii môžete stratiťaž ​​1000 kalórií .

Neočakávajte okamžité výsledky z praktizovania jogy. Prvé zmeny je možné vidieť až po niekoľkých mesiacoch. Ale dáva človeku oveľa viac než len fyzickú námahu. Výhodou je aj vyššia bezpečnosť - v triede prakticky neexistuje riziko zranenia a veľmi malý zoznam kontraindikácií.

Čo majú spoločné

\ t

Napriek úplne inému prístupu k zlepšeniu tela majú tieto dve oblasti spoločnú vec - zmes nazvanú„fitness jóga“ . Tento smer je ideálny pre začiatočníkov, nevyžaduje fyzickú prípravu a môže byť vykonávaný aj tehotnými ženami. Triedy sa konajú v miernom a rytme a dôraz sa kladie na implementáciu ásanov, prácu na problémových oblastiach.

Na rozdiel od klasickej jogy tento smer nevyžaduje meditáciu a iné náboženské rituály, učí len relaxáciu a upokojenie. Je to kombinácia týchto dvoch oblastí je veľmi vhodná pre chudnutie - onaKombinuje svalové napätie a dýchacie techniky jogy s dynamickým zaťažením fitness. Rozloženie zaťaženia je rovnomernejšie a výsledok netrvá dlho. Hlavnou podmienkou úspechu tu - pravidelnosť vzdelávania.

Rozdiely medzi fitness a jogou

Posilňovňa trénuje len svaly, ale dušu neupokojuje a nemá osobitnú filozofiu, ktorá mení život k lepšiemu. Východná duchovná prax dáva pokoj, obnovuje nervový systém vyčerpaný stresom a šialeným tempom života. A pokoj, ako viete, je jednou zo zložiek ľudského zdravia.

Intenzívny tréning v posilňovni pomôže čo najskôr sa zbaviť nenávidených záhybov. Pri vykonávaní ásany, mali by ste byť trpezliví - výsledok sa určite objaví, ale vôbec nie tak skoro.

Duchovné praktiky neznamenajú povinné návštevy vo vybavených halách, nútia ich hľadať čas na „stláčanie“ výcviku do ich prísneho harmonogramu, nevyžadujú si nákup drahého športového oblečenia a obuvi.

Pri vykonávaní nespracovaných ásánov sa riziko zranenia minimalizuje, čo sa nedá povedať o cvičeniach vykonávaných v posilňovni. Preháňanie hmotnosti alebo porušenie techniky, môžete ľahko zabezpečiť vaše zranenie. Mnohé choroby vylučujú možnosť cvičenia.

Jóga šetrí čas a peniaze, všetky cviky si môžete urobiť doma.

Ktorí z nich, kedy a pre koho je lepší

Pomôže to oveľa rýchlejšie dosiahnuť štíhlu postavuakékoľvek smerovanie fitness. Počas jedného tréningu v hale môžete stratiť300-1500 kalórií . Ak človek, ktorý chce schudnúť, je mladý a relatívne zdravý - táto možnosť pomôže dosiahnuť maximálne výsledky v relatívne krátkom čase. Pri ochoreniach pohybového aparátu, srdca a ciev sa tento typ aktivity neodporúča.

Pri praktizovaní jogy bude proces chudnutia trvať dlho. Výsledok nie je viditeľný ani tak na váhe ako na centimetrovej páske, pretože tuková hmota bude postupne nahradená svalovou hmotou.

Pre ľudí so zdravotným postihnutím, ktorí nie sú milujú hlučné miesta a vyčerpávajúci boj so sebou, budú ásány verní pomocníci na ceste k štíhlej postave. Pri vykonávaní postupov na východe neexistuje žiadne ponižujúce porovnanie s „starodávnymi“ fitness centrami a hmotnosť zdvihnutých váh nezáleží.

Pri výbere metódy na chudnutie treba vychádzať zo stavu zdravia a osobných preferencií. Obe oblasti fyzickej aktivity odmeňujú krásne a zdravé telo, za predpokladu, že je to starostlivosť a pravidelnosť tréningu.