Eliptický trenažér alebo rotoped: funkcie a čo je lepšie

Mať krásne a zdravé telo nie je len túžbou z vonkajších dôvodov. V prvom rade je to udržiavanie zdravia a zdravého životného štýlu. Na tento účel existuje veľa diét, liekov. Ale najlepším nástrojom je fyzická aktivita! Najobľúbenejšie sú školenia na simulátoroch.

Eliptický trenažér

Tento simulátor sa ľahko učí, má jednoduché rozhranie. To je dobrá voľba pre ľudí, ktorí chcú pracovať doma, a nie ísť do špeciálnych telocviční alebo fitness centier.

Základným vybavením takéhoto simulátora je zariadenie s pevnými rukoväťami a párom pedálov. Niektoré modely môžu mať sedadlo. Tu sú kombinované viaceré režimy -chôdza a beh . Rozdiel od ostatných simulátorov spočíva v tom, že nohy sa pohybujú pozdĺž elipsoidnej trajektórie.

Stehenné svaly a svaly kaviáru sú dobre vyvinuté. Pre kolená nie je zaťaženie. Je to dobré, pretože riziko zranenia alebo strečingu je takmer nulové. Vďaka tomu budú ľudia s boľavými kĺbmi schopní cvičiť na eliptickom trenažéri.

V opačnom kroku fungujú svaly gluteus. Tiež práce šľachy, na iných simulátoroch je to veľmi ťažké dosiahnuť. Pomocou špeciálnych držadiel môžete pumpovať ruky. Pri súčasnej a rovnocennej práci rúk a nôh na krátku dobu, takmer všetky svalové skupiny môžu byť čerpané, dokonca aj pasívne, pretože držia telo na simulátore a tiež napínajú. Rýchlosť prietoku krvi sa dramaticky zvyšuje.

Výhody:

  1. Multifunkčnosť . vpri tréningu pracujú takmer všetky svalové skupiny.
  2. Nedostatočná odborná príprava . Tu môžu trénovať aj absolútne nepripravení ľudia, ako aj tí, ktorí majú výrazný fyzický tréning.
  3. Všestrannosť . Môžu to urobiť ľudia všetkých vekových kategórií.
  4. Minimálny čas . Denné polhodinové cvičenie pomôže udržať telo vo forme a posilniť nielen svaly, ale aj cievy.
  5. Bezpečnosť . Neexistuje takmer žiadny vplyv na kolená a kĺby, čo výrazne znižuje riziko poranenia.
  6. Výber režimu . Skvelá možnosť vybrať si beh, prechádzky, napodobňovanie plávania, lyžovanie.

Nedostatok eliptického trénera je dosť banálny. Toto je celkové zaťaženie celého tela. Mali by ste vždy zvážiť svoje schopnosti, ale snažiť sa o viac. Nezanedbávajte svoje pocity a pohodu.

Bicykel na cvičenie

Bezpodmienečné používanie simulátora je už vedecky dokázanou skutočnosťou, nie je pochýb o tom. Najlepším potvrdením sú štatistiky a čísla. To je jeden z najpopulárnejších simulátorov pre domácnosť.

Maximálna hmotnosť bicykla na cvičenie je100 kg , ale už sa objavili modely, v ktorých sa toto číslo zvyšuje. Pri výbere rotopedu je veľmi dôležité brať do úvahy brzdový systém. Sú magnetické, elektromagnetické a mechanické.

V mechanickom systéme sa nachádza pás, ktorý ho napína a nastavuje zaťaženie. Keďže ide o najjednoduchší systém, je to aj najlacnejšie. Ale hlučné a nie veľmi trvanlivé.

Magnetický systém je modernejší, lepší a spoľahlivejší. Je založený na magnetoch. Zaťaženie závisí od ich vzájomného umiestnenia a zotrvačníkov.

V elektromagnetickom systéme je počítač, monitoruje všetky zmeny a program.

Je tiež potrebné vyhodnotiť zostávajúce časti simulátora. Sedadlo, rám, pedále, volant. Koniec koncov, triedy by mali byť pohodlné a prospešné. Pred nákupom je potrebné nastaviť sedadlo do vašej výšky a skontrolovať pohodlie.

Jednoduchý počítačový simulátor môže zobrazovať čas, rýchlosť, spotrebu kalórií, vzdialenosť. Na zložitejších modeloch môže koleso zobraziť pulz.

Výhody:

  1. Vývoj svalov nôh.
  2. Zvýšená pohyblivosť väzov a kĺbov.
  3. Zlepšiť vytrvalosť.
  4. Korekčné údaje.
  5. Zlepšené proporcie.
  6. Odstránenie celulitídy.

Ale aj rotoped bude mať väčší zoznam nevýhod.

Nevýhody:

  • Zaberá veľa priestoru.
  • Dostatok času. Za týmto účelom musíte urobiť viac ako pol hodiny denne.
  • Niekedy pokazí držanie tela.
  • Nebezpečenstvo vniknutia oblečenia do stroja.
  • Nedostatočná účinnosť bez školiteľa.

Čo je spoločné

\ t

Spoločnými črtami týchto simulátorov je, že vám takmer rovnako umožňujú udržať vaše telo v dobrom stave doma. Majú tiež rovnaké kontraindikácie.

Porovnanie

Existuje fakt, že množstvo spálených kalórií na simulátoroch je iné. Na rotopedu môžete stratiťzo 400 na 450 kalóriía ďalejeliptický trenažér môže aaž 800 kalórií za hodinu .

Z hľadiska veľkosti sú tiež rozdielne. Pre eliptického trenažéra budete potrebovať viac miesta, kým rotoped je pomerne kompaktný. Ale rotoped je oveľa hlučnejší ako eliptický. To môže závisieť od zotrvačníka. Náklady na leteckého trénera môžu stáť až tisíc rubľov na stovky tisíc, ak ide o profesionálny model.

Eliptický trenažér je drahší, jeho počiatočná cenaje približne 10 tisíc rubľov a až stovky tisíc . Počas tried na bicykli si môžete prečítať knihu alebo sledovať film, pretože nie je potrebné špeciálne sústredenie. Ale pre tréning na eliptickom trenažéri je to veľmi potrebné. Taktiež je oveľa ťažšie spadnúť z rotopedu, aj keď je veľmi problematické v zásade spadať z akéhokoľvek simulátora, ale stále. Tiež sa verí, že vďaka eliptickému trenažéru je možné lepšie „pumpovať“ tón srdca a zlepšiť fungovanie plavidiel.

Najdôležitejšie je vychádzať z osobných preferencií, z osobného pohodlia . Pred nákupom, musíte starostlivo skontrolovať všetky časti simulátora, nastaviť sedadlo pre seba, skúste sedieť, ak je to možné, a pracovať trochu. A až potom vyvodiť závery, že to bude lepšie a efektívnejšie.

Pre koho je lepšie

Rotoped je vhodný pre deti, tínedžerov, starších ľudí, tehotné ženy alebo ľudí so srdcovými chorobami. Presnejšie pre tých, ktorí majú srdcové zlyhanie a ktorí chcú posilniť svoje srdcia.

Eliptický trenažérvhodné pre serióznych ľudí na zmenu a zlepšenie ich tela a zdravia. Deti a tínedžeri na tomto simulátore budú problematické. Ak to poviete, eliptický trenažér je viac „profesionálny“ a „ťažší“.

Tiež, ak sa po tréningu zraní kostrč, je to znak akýchkoľvek ochorení chrbtice. V tomto prípade je lepšie preniesť na horizontálny simulátor.