Horčík a horčík B6 - aký je rozdiel a čo je lepšie

V dnešnom svete potraviny robia dlhú cestu predtým, ako sa dostanú k spotrebiteľskému stolu. Tepelné, chemické, mechanické úpravy ničia značné množstvo živín v potravinách. Nedostatok vitamínov a stopových prvkov v ľudskom tele vedie k výskytu patologických stavov a ochorení. Ľudia sú nútení prijímať látky dôležité pre plné fungovanie tela vo forme potravinárskych prídavných látok.

Prečo potrebujeme horčík

Ľudské telo obsahuje približne25 g horčíka . Viac ako polovica tohto množstva je v kostiach a kĺboch, štvrtina - vo svaloch, zvyšok je v tkanivách a tekutom médiu tela. Horčík sa podieľa na všetkých biochemických reakciách a je považovaný za jeden z hlavných prvkov regulácie fyziologických procesov.

Potreba horčíka dospelého organizmu je400 mg denne.U gravidných žien a dojčiacich žien sa má množstvo horčíka zvýšiť na450 mg . Ľudia zaoberajúci sa intenzívnou fyzickou prácou a profesionálni športovci majú dennú potrebu horčíka do600 mg . Deti potrebujú200 mgna udržanie optimálnej úrovne prvku v rastúcom tele.

Účinok horčíka na fungovanie ľudských systémov je takýto:

  1. Nervový systém . Stabilizuje vedenie nervových impulzov, priaznivo pôsobí na schopnosť človeka rýchlo zaspať, poskytuje odolnosť voči stresu, normalizuje procesy vzrušenia ainhibícia nervového systému, znižuje frekvenciu záchvatov migrény.
  2. Kardiovaskulárny systém . Riadi stabilitu srdcového svalu, udržuje krvný tlak v optimálnom rozsahu, normalizuje srdcový rytmus, zmierňuje cievne kŕče pri angíne, zabraňuje vzniku aterosklerózy.
  3. Endokrinný systém . Aktívne sa podieľajú na metabolizme glukózy u pacientov s diabetes mellitus, stabilizuje funkciu štítnej žľazy v autoimunitnej povahe ochorenia.
  4. Tráviaci systém . Zlepšuje črevnú motilitu, prispieva k rozvoju tráviacich enzýmov, zabraňuje tvorbe žlčových kameňov, pomáha vstrebávať draslík.
  5. Imunitný systém . Zvyšuje odolnosť organizmu voči infekciám, aktivuje tvorbu protilátok, zvyšuje úroveň imunity.
  6. Systém pohybového aparátu . Podporuje potrebnú hladinu vápnika v kostiach, znižuje zvýšený svalový tonus.

Zaujímavý fakt! Americká univerzita uskutočnila prieskum 15 tisíc ľudí s kardiovaskulárnymi ochoreniami. Ukázalo sa, že významne znižujú hladinu horčíka v krvi.

Čo je užitočné pre vitamín B6

\ t

Pyridoxín hydrochlorid, nazývaný vitamín B6, zabezpečujeriadnu prácu celého ľudského tela . Pyridoxín nemá schopnosť akumulovať sa v tele, takže je potrebné jeho každodenné použitie. Vitamín B6aktívne sa podieľa na metabolických procesoch a je dôležitý pre ľudský život:

  • Má priaznivý vplyv na hladinu cukru v krvi.
  • Podporuje rozpad tukov, znižuje obezitu.
  • Poskytuje pozitívnu náladu.
  • Znižuje riziko tvorby cholesterolových plakov na cievach.
  • Priaznivo ovplyvňuje fungovanie nervového systému.
  • Zabraňuje opuchom a znižuje riziko urolitiázy.
  • Má antioxidačné vlastnosti.
  • Reguluje produkciu ženských pohlavných hormónov.
  • Zvyšuje duševnú a telesnú aktivitu.
  • Zvyšuje imunitnú reakciu, znižuje riziko komplikácií pri infekčných ochoreniach.

Dospelí potrebujú2,5 mgdenne. Zvýšená potreba pyridoxínu u gravidných a dojčiacich žien -4 mg . Norma pre deti sa líšiod 0,3 do 1 mgv závislosti od veku.

Horčík a vitamín B6 v komplexe

\ t

Mnohé prvky sú lepšie absorbované organizmom v prítomnosti vitamínov. Na zvýšenie účinku horčíka na fungovanie životne dôležitých orgánov sa kombinuje s vitamínom B6 v jednom komplexe. Liek má priaznivý vplyv na srdce, normalizuje metabolické procesy, zlepšuje kvalitu a trvanie spánku. Imunitný systém pod vplyvom komplexu je silne proti bakteriálnym infekciám a vírusovým ochoreniam.

Užívanie lieku pomáha diabetikom stabilizovať hladiny cukru v krvi . Ľudia s chorobami srdca a krvných ciev sú podporovaní normalizáciou krvného tlaku. Podporuje odstraňovanie cievnych spazmov pri angíne a znižuje riziko mŕtvice.

Komplex má pozitívny vplyv na tvorbu ženských pohlavných hormónov, znižuje nežiaduce príznaky v PMS. Varuje pred výskytom migrén a prejavov syndrómu chronickej únavy.

Pacienti s nervovými poruchami poznamenávajú, že po priebehu užívania komplexu zmizli úzkosť a nestabilita. Stabilizovalo sa emocionálne pozadie, zastavili sa podráždenia a depresívne nálady.

Ženy, ktoré používali horčík s vitamínom B6, zaznamenali zvýšený rast vlasov. Koža sa stala jasnejšou, príznaky zápalu zmizli. Nechtový tanier prestal odlupovať a posilňoval.

Aký je rozdiel

Telo pomocou horčíka produkuje nové bunky, kontroluje proces zrážania krvi, vykonáva enzymatické reakcie, reguluje fungovanie hrubého čreva a tvorí kostrový systém.

Kombinované použitie horčíka s vitamínom B6 má pozitívny vplyv na činnosť srdca, ciev, nervového systému a hormonálnu stabilitu.

Čo si vybrať - Horčík alebo horčík B6

Niekedy zdravý človek, ktorý vedie aktívny životný štýl a správne stravuje, dokáže zistiť tieto príznaky:

  • Zvýšená úzkosť.
  • Porucha spánku.
  • Znížená koncentrácia.
  • Ráno únava.
  • Svalové kŕče.
  • Závrat.
  • Zmena stavu vlasov a nechtov na horšie.

Tieto príznaky sú dôkazom nedostatku horčíka v tele. Na doplnenie správnej úrovne prvku v tele je potrebné brať magnézium tablety za mesiac.

Ak má byť práca spojená so zvýšeným fyzickým alebo psychickým stresom, bude vhodné užívať horčík, aby sa zachovala aktivita a emocionálny tón.

Ak existujú kardiovaskulárne ochorenia sprevádzané vysokým krvným tlakom, kŕčmi, tachykardiou, arytmiou, potom by sa mal vybrať komplex Magnézium B6. Diabetici by si určite mali vybrať magnézium s vitamínom. Pre ochorenia nervového systému lekári dôrazne odporúčajú pridanie vitamínu B6 do horčíka.

Keď žena plánuje tehotenstvo, preventívny príjem komplexu horčíka B6 pomôže predísť mnohým problémom s nosením dieťaťa a zachovať silný nervový systém matky.