Ktorý výrobok je lepší na chudnutie pohánky alebo ryže?

Všeobecne uznávanou skutočnosťou je, žemono-diétysú najrýchlejší a najefektívnejší spôsob, ako nájsť štíhlu postavu. Najbežnejšie diéty sú pohánka a ryža. Mechanizmus účinku oboch diét je pomerne jednoduchý. Obe obilniny obsahujú komplexné sacharidy, ktoré nasýtia telo po dlhú dobu, sú rýchlo spracované žalúdkom, nezmenia sa na tuk, spaľujú tie kilá navyše. Akú stravu si vybrať? Aká je najlepšia strava ryže alebo pohánka?

Pohánka na chudnutie

\ t

Predpokladá sa, že pôvod pohánky je severná India. Asi pred 5000 rokmi si himalájski ľudia uvedomili, že semená miestnej trávy vo forme zelených „pyramíd“ sa ukázali byť jedlými. Dlho sa konzumovali v surovej zelenej forme. Ale akonáhle sa semená pohánky zahriali. Zafarbili do hneda a získali príjemnú chuť a vôňu.

Pohánka sa nakoniec rozšírila po celom svete. Existuje niekoľko verzií dostať pohánka do Európy. Prvá verzia je, že prišla do Európy v čase tatársko-mongolskej invázie. To je dôvod, prečo sa v niektorých oblastiach Ruska stále volá Tatár. Druhou verziou je, že v Kyjevskej Rusi v VII obilniny bol prinesený na gréckych mníchov a vyrástol. Preto je jeho názov „pohánka“.

Pohánkamá rozmarnú povahuanízke výnosy . Od dávnych čias sa však na jeho plodiny vyčlenili veľké zásoby pôdy.

Napriek tomu, že pohánka je skladom užitočných látok, našla na svete niekoľko milencov. Ide najmä o územie bývalého Sovietskeho zväzu, ako aj o Japonsko,Čína, Poľsko, India. Vo väčšine krajín Európy sa považuje za obilniny na kŕmenie vtákov a hospodárskych zvierat.

Pohánka je úžasná záď. Je to prakticky najviacnízkokalorických obilnín , čo znamená diétny výrobok. To je kaša, ktorá sa odporúča pre všetky kategórie populácie: od malých až po veľké, ako zdravé a choré. Tí, ktorí sledujú stav pokožky a tela, môžete vyskúšať pohánkovú stravu. Pohánka dokonale uspokojí pocit hladu a za 1-2 týždne môžete ľahko stratiť niekoľko nechcených libier. S výhradou diétne kontroly, môžete odhodiť 6 alebo dokonca viac kilogramov za mesiac.

Ako schudnúť na pohánke? Najdôležitejším pravidlom je, žesa nemôže variť . Krúpy sa premyjú, vylejú vriacou vodou a nechajú sa vylúhovať. Sacharidy obsiahnuté v tejto zádi sú absorbované pomaly. Preto, kaša na dlhú dobu dáva pocit plnosti a schopnosť robiť bez snacking. Okrem toho má pohánka veľa rastlinných bielkovín, vitamínov a vlákniny. Prospešné vlastnosti pohánky zlepšiť prácu gastrointestinálneho traktu, pomáhajú vstrebávať živiny, podporujú odstraňovanie toxínov z tela, posilňujú imunitný systém.

Ryža na chudnutie

\ t

Číňania a Indovia začali pestovať ryžu pred 7 tisíc rokmi. Táto kultúra je rýchlo dobytá celý svet, podplácať svoj výnos, jednoduchosť kultivácie a nenáročný na poveternostné podmienky. Ľudia boli zároveň priťahovaní chuťovými vlastnosťami tejto kultúry.

Ryža jekomplexným sacharidom . V ryži nie je žiadny glutén. máloskutočnosť, že ryža neobsahuje takmer žiadnu soľ. Navyše má draslík, ktorý neutralizuje soľ, ktorá vstupuje do tela z iných produktov.

Existuje niekoľko druhov ryže: divoká, hnedá (alebo hnedá), biela ryža. Dlaň úžitku patrí divokej ryži. Okrem tohodivoká ryža vôbec nie je ryža . Toto je bažinatá rastlina. Náklady na tento produkt sú pomerne vysoké kvôli zložitosti jeho pestovania a zberu. Na rozdiel od iných druhov ryže má vo veľkom množstve všetky cenné vitamíny a minerály, ako aj bielkoviny, ktoré sú nevyhnutné pre ľudský život. Pomáha rozkladať telesný tuk. Odporúča sa používať v noci, pretože zlepšuje spánok a normalizuje tlak.

K strate hmotnosti prispieva aj hnedá ryža. Jedná sa o surový produkt, takže si zachováva všetky užitočné vlastnosti.

Spotreba bielej ryže sa môže dobre vyrovnať aj s problémom nadmernej hmotnosti. Je však najužitočnejšia, keď je namočená. Musí sa umyť a naplniť vodou po dobu 5 dní. Voda sa musí vypustiť a denne meniť. Táto ryža sa užíva nalačno a 1 polievková lyžica. Ale je tu po tomto nemôže byť 2 hodiny. Ryža je skvelý spôsob, ako schudnúť, a to nie je hladová strava, pretože ryža je pokladnica živín a energie.

Čo sú obilniny?

Obidve diéty sú rovnako ťažké. Len málo ľudí môže vydržať takéto monodiets na dva týždne. Obidve diéty sú bez soli. Iba jedna okolnosť môže potešiť, že môže byť toľko, koľko chcete,každé 2-3hodín . S touto diétou, pocit hladu nebude trápiť. S týmito diétami je nevyhnutné konzumovať veľké množstvo vody, asi dva litre denne. Pohánka a ryža neobsahujú lepok. To znamená, že strava založená na používaní týchto obilnín je vhodná pre ľudí s alergiou na lepok.

Obidva diéty dokonale čistia telo toxínov a toxínov. Nasiaknite telo potrebnými prospešnými prvkami. Vitamíny skupiny B, draslík, horčík, železo, obe obilniny obsahujú množstvo.

Ale v každom sude medu je lyžica dechtu. U takýchto monodiets bude telo trpieť nedostatkom proteínov a tukov, čo môže spôsobiť oslabenie imunitného systému. Ďalšou nevýhodou je nedostatok soli. Musíme si uvedomiť, že dlhodobé diéty pripravujú telo o určité živiny.

Porovnanie a kontrast stravy

\ t

Diéta s pohánkou má nespornú výhodu oproti diéte ryže. Ryža sa podrobuje mnohým ošetreniam predtým, než sa dostane do regálov. V procese liečby stráca mnoho svojich užitočných vlastností. Zloženie pohánky bohatšie, a teda zdravotné výhody viac ako ryža.

V prvých 2 - 3 dňoch sa môže vyskytnúť nadúvanie a nadúvanie na ryžovej diéte, ktorá zmizne, len čo sa telo prispôsobí diéte.

Optimálne obdobie pre diéty je7 dní . Ak potrebujete odstrániť čo najviac kilogramov týždenne, ako je to možné, potom pohánka diéta bude určite vyhovovať. Ak je cieľom odstrániť prebytočnú tekutinu z tela, potom ryža diéta príde na záchranu. Pomôželen jeden deň, ako sa zbaviť 1 kg nadváhy. Preto je strava ryže vhodnejšia pre dni pôstu.

Chuť pohánky je bohatšia ako chuť ryže. Dôležitým faktorom v prospech pohánky je, že je jedinou plodinou obilnín, ktorá nebola upravená.

Aký druh stravy si vybrať

Pohanková strava je vhodná pre ľudí s reumatizmom (pohánka znižuje bolesť v kĺboch ​​a znižuje opuchy), pálenie záhy, choroby štítnej žľazy, choroby kože, aterosklerózy, kardiovaskulárnych ochorení a chorôb pečene. Pohanka strava je užitočná v starobe. Prebytok hmotnosti pôjde bez poškodenia zdravia. Vlákno normalizuje črevnú peristaltiku, ktorá je nevyhnutná pre tých, ktorí trpia zápchou.

Napriek všetkým dobrým vlastnostiam pohánky je potrebné dávať pozor na pohánkovú diétu pre diabetikov, hypertenzných pacientov, tehotné a dojčiace ženy. V tejto obilnine nie je žiadna soľ ani cukor. Nedostatok soli pomáha eliminovať prebytočnú vodu z tela. Z tohto dôvodu sú bolesti hlavy, krvný tlak môže prudko klesnúť. Nedostatok cukru môže ovplyvniť prácu mozgu. Znížené hladiny glukózy môžu spôsobiť problémy diabetikom.

Diéta s ryžou nielen dodáva telu živiny, ale ajspláchne ich z tela . Účinok môže byť neočakávaný: od závratov až po stratu vedomia a vyčerpania. Ďalším problémom je zápcha, ktorá pomôžemanipulujte s laxatívami a veľkým množstvom vody. Nezabudnite, že predpokladom pre ryžové diéty sú športy. Dokonca aj ľahký aerobik alebo chôdza bude robiť. Existujú kategórie ľudí, ktorí sú kontraindikovaní v strave ryže.

Takáto diéta nie je vhodná pre deti, tehotné a dojčiace, osoby s ochoreniami gastrointestinálneho traktu. Keď cukrovka nezapadá do diéty na bielej ryži. Môže byť nahradená hnedou alebo divokou ryžou.

Obidve diéty sú teda podobné. Výber produktu pre chudnutie musíte počúvať sami, podľa svojho vkusu. Je potrebné analyzovať, čo je ľahšie udržateľné: pohánka alebo ryža. Nezabudnite, že tieto diéty by nemali zahŕňať soľ, cukor alebo maslo. V nákladoch na výrobky neexistuje významný rozdiel. Všetko závisí len od odrody a značky vybraných obilnín.

A nezabudnite, že predtým, ako sa rozhodnete pre diétu na chudnutie, mali by ste sa poradiť so svojím lekárom.