Stepper a bežecký pás: porovnanie simulátorov a čo je lepšie

Tréningy začínajú alebo končia spravidla kardio cvičenia. Na tento účel ponúka trh populárny 2 typy simulátorov -stepperabežecký pás .

Pri začatí práce na ich orgánoch si málo ľudí myslí, že okrem vonkajších zmien sa mení aj kvalita zdravia. Cvičenie na kardiovaskulárnych strojoch vytvára vytrvalosť, posilňuje kardiovaskulárny, respiračný a nervový systém. Pred začatím vyučovania sa určite poraďte so svojím lekárom, pri každom cvičení, o kontraindikáciách. Pri rozhodovaní o nezávislom nákupe takýchto simulátorov je potrebné študovať nielen cenový rozdiel, ale aj možnú efektívnosť školenia, aby sme pochopili prínosy výberu.

Stepper - stručná informácia

Stepper je simulátor malej veľkosti s rozumnou cenou, vhodný na cvičenie doma. Je ľahko ovládateľný, simuluje krok na schodoch. 2 pedále a mechanizmus, ktorý prenáša váhu tela z jednej nohy na druhú, preto vyvíja koordináciu. Udržiava maximálnu hmotnosťaž do 120 kg .

V závislosti od klasifikácie sa delia tieto typy.

Veľkosť:

  1. stepper s madlom , ktoré pomáha udržiavať rovnováhu.
  2. Mini-stepper- malá plošina s pedálmi.

Podľa druhu pohybu:

  • Classic- pre jednoduché cvičenia opakuje stúpanie po schodoch.
  • Vyvažovanie- sily na pohyb zo strany na stranu v dôsledku posunutia ťažiska.
  • Otočné - pri pohybe sa otáčajú do strán.

Čo je to bežecký pás

Bežecký pás je simulátor určený na chôdzu alebo beh. Vyzerá to ako redukovaný model bežeckej dráhy. Bol vytvorený na lekárske účely, ktorých prospešné vlastnosti boli napísané v správe lekára v roku 1968. V súčasnosti sa využíva nielen v lekárskych a rehabilitačných centrách, ale aj v telocvičniach, športových kluboch, doma, vo výcvikových školách pre výcvik hasičov a iných profesií.

Existujú 2 kategórie:

  1. Mechanické- plátno sa pohybuje, keď sa človek pohybuje.
  2. Elektrický- po stlačení ovládacieho panela mechanizmus aktivuje pohyb pásu. Rýchlosť sa vyvíja na18 km /h .

Uhol sklonu zmeny sklonu pozdĺž dráhy a imitácia zostupu z hory alebo výstupu nastáva, čo dáva športovcovi ďalšiu záťaž. Vypočítané pre osobyaž do 200 kgsa obmedzenia líšia v závislosti od modelu.

Čo je spoločné medzi simulátormi

\ t

Stepper a bežecký pás sú simulátory, ktoré vykonávajúkardiovaskulárne cvičenia . Vďaka tomu je posilnený dýchací a kardiovaskulárny systém a je tu tiež možnosť schudnúť a udržať svaly vo forme.

Získané nielen na rehabilitačné účely, ale aj na domáce použitie s prihliadnutím na veľkosť pomôcok. V tomto plus, triedy sa vyskytujú bez ohľadu na poveternostné podmienky. Ak bežíte našpeciálny bežecký pásik na ulici alebo vyliezť po schodoch, pravdepodobnosť zranenia viac ako používanie takýchto simulátorov.

Každé zariadenie má vstavané senzory, ktoré monitorujú srdcovú frekvenciu, spálené kalórie, záťaž s možnosťou vybrať ktorýkoľvek z navrhovaných programov.

Aké sú rozdiely simulátorov

Stepper - výhody a nevýhody použitia:

  1. Cena je nižšia v porovnaní s inými kardiovaskulárnymi strojmi - toto priťahuje zákazníkov.
  2. Väčšina modelov nevyžaduje pripojenie k sieti, takže môžete trénovať bez ohľadu na dostupnosť elektrickej energie.
  3. Žiadny hluk - umožňuje študovať doma, aj keď dieťa spí v blízkosti.
  4. V priemere spotrebuje350 - 500 kcal za hodinu , takže ak potrebujete zakryť jedlé pochúťky, budete sa musieť dobre potiť.
  5. Riziko zranenia je minimálne.
  6. Počas chôdze môžete kombinovať ruky s činkami.
  7. Zaťaženie je monotónne, čo vedie k závislosti na organizme a strate záujmu o tréning.
  8. Počas cvičenia sa zúčastňuje len malá časť svalov: zadok, stehná a nohy.
  9. Zaťaženie na kolenách, preto v prípade poranení alebo bolestí v tejto oblasti je potrebná konzultácia s lekárom.

Výhody a nevýhody v procese odbornej prípravy na bežeckom páse:

  • Okrem srdca sú zahrnuté svaly prednej časti stehna, lýtka, zadku, abs a ramien.
  • Vylepšené modely dopĺňajú a vďaka gumovým kolieskamSimulátor je možné usporiadať na vhodnom mieste.
  • Počas cvičenia sa spotrebujeod 500 do 1000 kcal za hodinu .
  • Povrch je rovný bez priehlbín a pahorkov, čo znamená, že je bezpečné zapadnúť.
  • Prechod z rýchleho behu na brzdenie je plynulý, náhle zastavenie je nebezpečné pre prácu srdca.
  • Vhodné na zohriatie pred silovým tréningom alebo na uvoľnenie svalov po vypracovaní s hmotnosťou.
  • Poskytuje potrebné zaťaženie svalovému rámu chrbta.
  • Nebezpečný pre ľudí so srdcovým ochorením, vysokým krvným tlakom alebo trpiacich chorobami kĺbov.
  • Cena takýchto zariadení nie je kupujúcemu vždy k dispozícii z dôvodu vysokej kvality a spoľahlivosti.
  • Šanca na zranenie je minimálna len vtedy, ak sa vydáte na pohyblivé plátno. Platí to však pre staré modely. V modernom štýle je na hrudi študenta pripevnený špeciálny magnetický kľúč, ktorý pri páde zastaví cestu.
  • Pri intenzívnom tréningu, keď je odpojený prívod elektrickej energie, je potrebné elektrickú energiu prerušiť.
  • Vytvára šum počas aktívneho behu.

Na aký typ simulátorov sú určené

Po preskúmaní všetkých pozitívnych a negatívnych vlastností stojí za to zhrnúť: kto by si mal vybrať, ktorý simulátor.

Stepper bude vyhovovať tým, ktorí:

  1. Obmedzený rozpočet, ale ochotný dosiahnuť výsledky. Vzhľadom na dostupnú cenu sa výrazne zvyšuje možnosť nákupu simulátora.
  2. Rozhodol som sa načerpať svaly zadku, stehien a teliat. Zaťaženie orientovanétakéto svalové skupiny.
  3. Nie je pripravený prideliť veľký priestor. Parametre jednotky sú prípustné na uskladnenie v malej miestnosti.
  4. Obávajú sa o hluk, pretože jeho práca nie je počuteľná.

Bežecký pás sa hodí:

  • Milovníci joggingu - v blízkosti prirodzeného behu a chôdze.
  • Pre koho je cieľom rovnomerne a v krátkom čase rozvíjať vaše telo, počas tréningu je zapojená veľká skupina svalov.
  • Ten, kto je v stave rehabilitácie, bol pôvodne využívaný na lekárske účely.
  • Tehotné ženy na udržanie telesnej zdatnosti. Povolené chodiť na povolenú vzdialenosť, lekár.

Porovnaním oboch simulátorov -je bežecký pás účinnejší . Spotreba viacerých kalórií, intenzívne zaťaženie, je zapojený do práce komplexných svalových skupín. Stepper vyhráva kvôli veľkosti, cene a počtu kontraindikácií.

Takéto kardiovaskulárne zariadenia sú vhodné na udržiavanie tela vo fyzickej forme, ako aj na zlepšenie zdravia. Hlavná vec, ktorú je potrebné si uvedomiť, je, že výsledok bude zaručený pri vynaložení úsilia, bez ohľadu na to, ktorý simulátor je vybraný.